Plus qu’un simple plaisir, une bonne nuit de sommeil est essentielle pour maintenir un bon niveau de concentration, renforcer le système immunitaire, assurer le bon développement de l’organisme, etc.
C’est pourquoi, de nos jours, personne ne met en doute les bienfaits du sommeil. Cependant, les conditions idéales pour une bonne nuit de sommeil font encore l’objet de débats. À cet égard, le taux d’humidité idéal pour le sommeil est l’une des questions les plus fréquemment abordées.
Quel est taux d’humidité pour une bonne nuit de sommeil ?
L’humidité relative de l’air dans une pièce ne doit pas être supérieure à 40 % et ne doit pas dépasser 60 %. Un taux d’humidité trop faible ou trop élevé peut causer des problèmes.
Les plus courantes sont la sécheresse de la gorge et de la peau, l’irritation des yeux et du nez pour une humidité inférieure à 40 % ; et la formation de bactéries, de moisissures et d’acariens pour une humidité supérieure à 60 %.
L’inconfort généré par des environnements extrêmement secs ou extrêmement humides rend difficile l’endormissement ou un repos de qualité.
Il est donc recommandé de toujours maintenir un taux d’humidité idéal pour bien dormir et conserver un environnement domestique sain.
Comment obtenir une humidité idéale dans la chambre à coucher ?
Pour éviter un environnement très sec et obtenir l’humidité idéale pour dormir, il est conseillé de maintenir la température de la maison entre 18°C et 21°C en hiver et entre 23°C et 26°C en été.
Pour compenser l’humidité dans les endroits plus secs, vous pouvez utiliser un récipient d’eau à côté des radiateurs ou sur une petite table, avoir des plantes à l’intérieur de la maison, et utiliser des humidificateurs dans certaines pièces et à certains moments de la journée.
Pour lutter contre l’excès d’humidité, il est très important de bien ventiler la maison, été comme hiver, d’éviter l’habitude de faire sécher le linge à l’intérieur, d’utiliser la hotte aspirante pour cuisiner, d’éviter les plantes ou d’utiliser un déshumidificateur.
Comment mesure-t-on le taux d’humidité ?
Pour mesurer l’humidité et la température dans votre maison, il existe un appareil simple mais très efficace : l’hygromètre.
Équipé d’une sonde et d’une aiguille (pour les anciens modèles) ou d’un cadran numérique (pour les modèles plus récents, plus fiables et plus pratiques), l’hygromètre mesure et analyse la qualité de l’air de votre maison en quelques minutes seulement.
Attention toutefois : bien qu’il soit facile à utiliser et assez précis, l’hygromètre n’est pas un outil fiable à 100% pour mesurer le taux d’humidité dans une maison.
Taux d’humidité trop élevé ou trop bas dans une maison : quels sont les risques ?
S’il est important de connaître le taux d’humidité idéal d’une maison et de savoir comment mesurer l’hygrométrie d’une maison, c’est parce qu’un taux d’humidité trop élevé ou trop faible peut avoir des conséquences néfastes dans une maison, non seulement pour sa structure, mais aussi pour ses occupants.
En effet, un taux d’humidité trop élevé (plus de 65 %) dans une maison peut entraîner :
- La prolifération de microbes et de micro-organismes qui peuvent provoquer des allergies ou des infections (comme les acariens, par exemple).
- Le développement de champignons et/ou de moisissures sur les murs et les plafonds de la maison avec une odeur de moisi qui persiste en permanence.
- L’apparition de condensation sur toutes les surfaces froides de la maison.
- Décollement du papier peint ou dégradation de la peinture sur les murs (cloques, fissures).
- Du linge qui sent mauvais parce qu’il ne sèche pas bien.
Toutefois, un taux d’humidité relative trop faible dans une maison (moins de 30 %, ce qui est souvent le cas en hiver lorsque le chauffage est allumé en permanence) n’est pas sain non plus, car un air trop sec peut avoir les conséquences suivantes :
- Une augmentation des irritations pulmonaires et oculaires, des allergies et des crises d’asthme, car les virus se propagent plus rapidement lorsque l’air est trop sec.
- Sécheresse des muqueuses des voies respiratoires, ce qui peut entraîner des infections ORL chez les plus jeunes.
- Problèmes de déshydratation et augmentation de la transpiration.
- Fatigue et maux de tête.
- Lèvres gercées et congestion nasale, mais aussi picotements dans les yeux.
